بیماری هایی که از نشستن زیاد به وجود می آیند؛ از کمردرد تا هموروئید

سبک زندگی امروزی باعث شده بسیاری از افراد ساعت های طولانی پشت میز کار، در خودرو یا مقابل کامپیوتر بنشینند. کارمندان، برنامه نویسان، رانندگان، دانشجویان، گیمرها و حتی افرادی که دورکاری می کنند، روزانه بین ۶ تا ۱۲ ساعت را در حالت نشسته سپری می کنند. شاید نشستن در نگاه اول بی ضرر به نظر برسد، اما تحقیقات پزشکی نشان داده است که کم تحرکی و نشستن طولانی مدت می تواند زمینه ساز بیماری های مختلفی باشد؛ از مشکلات اسکلتی و عضلانی گرفته تا بیماری های مقعدی مانند بیماری هموروئید، شقاق و کیست مویی.

بسیاری از افراد زمانی متوجه آسیب های این سبک زندگی می شوند که درد، خونریزی، تورم یا ناراحتی های شدید روزمره کیفیت زندگی آن ها را تحت تاثیر قرار داده است. خوشبختانه با شناخت این بیماری ها، رعایت چند نکته ساده و مراجعه به مراکز درمانی تخصصی می توان از بروز بسیاری از این مشکلات جلوگیری کرد یا آن ها را در مراحل اولیه درمان نمود.

۱. هموروئید؛ شایع ترین بیماری ناشی از نشستن طولانی

هموروئید یا بواسیر یکی از رایج ترین بیماری هایی است که ارتباط مستقیمی با نشستن طولانی مدت و کم تحرکی دارد. زمانی که فرد ساعت های زیادی بدون تغییر وضعیت می نشیند، فشار وارد شده به عروق ناحیه لگن و مقعد افزایش پیدا می کند. این فشار باعث متورم شدن سیاهرگ های مقعد شده و در نهایت هموروئید ایجاد می شود.

افرادی که شغل های پشت میزی دارند، رانندگان تاکسی و کامیون، برنامه نویسان، گیمرها و دانشجویان بیش از سایر افراد در معرض این بیماری قرار دارند. البته عواملی مانند یبوست مزمن، اضافه وزن، رژیم غذایی کم فیبر و زور زدن هنگام دفع نیز احتمال ابتلا را چند برابر می کنند.

از مهم ترین علائم هموروئید می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• خونریزی هنگام دفع
• درد و سوزش مقعد
• احساس وجود توده اطراف مقعد
• خارش مداوم
• ترشح و رطوبت ناحیه

بسیاری از افراد به دلیل خجالت یا ترس از جراحی، درمان را به تعویق می اندازند؛ در حالی که امروزه روش های نوین مانند لیزر هموروئید بدون نیاز به بستری، با درد بسیار کم و بازگشت سریع به فعالیت های روزمره انجام می شود. هرچه درمان زودتر آغاز شود، احتمال موفقیت آن بیشتر و هزینه درمان نیز کمتر خواهد بود.

۲. کیست مویی؛ بیماری پنهان افراد کم تحرک

کیست مویی یا سینوس پیلونیدال یکی دیگر از بیماری هایی است که در افرادی با سبک زندگی کم تحرک بسیار دیده می شود. این بیماری معمولا در انتهای ستون فقرات و بین دو باسن ایجاد می شود و زمانی رخ می دهد که موها وارد پوست شده و باعث ایجاد التهاب و عفونت شوند.

نشستن طولانی مدت، تعریق زیاد، اصطکاک پوست، چاقی و پرمویی از مهم ترین عوامل افزایش دهنده احتمال ابتلا به این بیماری هستند. رانندگان، کارمندان و افرادی که ساعت های زیادی روی صندلی می نشینند بیشترین آمار ابتلا را دارند.

در مراحل اولیه ممکن است تنها یک برجستگی کوچک مشاهده شود، اما در صورت بی توجهی علائمی مانند موارد زیر ظاهر می شوند:

• درد شدید هنگام نشستن
• خروج چرک یا خون
• بوی نامطبوع
• تورم و قرمزی
• تب در صورت گسترش عفونت

متاسفانه بسیاری از افراد این بیماری را با جوش ساده اشتباه می گیرند و همین موضوع باعث پیشرفت آن می شود. امروزه درمان کیست مویی با لیزر نسبت به جراحی سنتی مزایای فراوانی دارد؛ از جمله درد کمتر، خونریزی کمتر، عدم نیاز به بستری و کاهش احتمال عود بیماری. مراجعه سریع به پزشک متخصص می تواند از ایجاد آبسه و گسترش عفونت جلوگیری کند.

۳. شقاق مقعد؛ زخمی دردناک که نشستن آن را تشدید می کند

شقاق یا فیشر مقعدی پارگی کوچکی در دیواره کانال مقعد است که معمولاً هنگام دفع مدفوع ایجاد می شود. اگرچه علت اصلی آن یبوست و دفع سخت است، اما نشستن طولانی مدت باعث کاهش جریان خون ناحیه و کند شدن روند ترمیم زخم می شود. به همین دلیل افرادی که ساعات زیادی پشت میز یا فرمان خودرو هستند، معمولاً درد بیشتری را تجربه می کنند.

علائم شقاق معمولاً بسیار آزاردهنده است و شامل موارد زیر می شود:

• درد شدید هنگام اجابت مزاج
• ادامه درد تا چند ساعت پس از دفع
• خون روشن روی دستمال
• اسپاسم عضلات مقعد
• ترس از دفع به دلیل درد

در صورت مزمن شدن شقاق، درمان های خانگی معمولاً پاسخگو نیستند و بیمار به درمان تخصصی نیاز خواهد داشت. امروزه لیزر شقاق یکی از موثرترین روش های درمانی محسوب می شود که بدون برش های وسیع و با دوره نقاهت کوتاه انجام می شود. تشخیص زودهنگام و مراجعه به پزشک از تبدیل شدن شقاق حاد به نوع مزمن جلوگیری می کند.

۴. چگونه از بیماری های ناشی از نشستن طولانی پیشگیری کنیم؟

اگرچه بسیاری از افراد به دلیل شرایط شغلی مجبور هستند ساعت های زیادی بنشینند، اما رعایت چند نکته ساده می تواند احتمال ابتلا به این بیماری ها را تا حد زیادی کاهش دهد.

مهم ترین توصیه های پزشکان عبارتند از:

• هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از جای خود بلند شوید و چند دقیقه راه بروید.
• روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید.
• مصرف آب را افزایش دهید.
• رژیم غذایی سرشار از فیبر شامل میوه، سبزیجات و غلات کامل داشته باشید.
• از زور زدن هنگام دفع خودداری کنید.
• وزن خود را در محدوده مناسب نگه دارید.
• از نشستن روی سطوح بسیار سخت برای مدت طولانی پرهیز کنید.

در صورتی که علائمی مانند خونریزی، درد، تورم یا ترشح در ناحیه مقعد دارید، بهتر است درمان را به تعویق نیندازید. بسیاری از بیماری های نشیمنگاهی در مراحل اولیه با روش های کم تهاجمی مانند لیزر قابل درمان هستند و نیازی به جراحی های سنگین نخواهند داشت.

کلینیک تهرانی با بیش از ۱۵ سال تجربه در درمان بیماری های نشیمنگاهی، از جمله هموروئید، شقاق، کیست مویی، فیستول و آبسه مقعدی، با استفاده از روش های نوین لیزر، خدمات تخصصی را با کمترین درد و کوتاه ترین دوره نقاهت ارائه می دهد. مراجعه به موقع نه تنها روند درمان را ساده تر می کند، بلکه از بروز عوارض و پیشرفت بیماری نیز جلوگیری خواهد کرد.