بهترین ورزش برای لاغری سریع (تکنیکهای 1400) روزی 10 دقیقه

29 مرداد 1401
نبض بازار
0 نظر
حسین مهدوی

اگر به دنبال شناخت بهترین ورزش برای لاغری هستید، با ما همراه باشید تا در این مقاله به معرفی آن بپردازیم و در ادامه نکات مربوط به آن را مورد بررسی قرار دهیم. با شناخت این ورزش ها می توانید در دورانی که زمان بیشتری را در خانه هستید، به انجام آن بپردازید و تناسب اندامتان را حفظ کنید.

معرفی بهترین ورزش برای لاغری

آیا می خواهید بهترین ورزش برای لاغری را بشناسید؟ به دنبال ورزشی مؤثر جهت کاهش وزن هستید؟ از ماندن در خانه خسته شده اید و می خواهید با انجام ورزش، تناسب اندام خود را به دست آورید؟ لباس هایتان تنگ شده و دیگر قابل استفاده نیستند؟ اگر پاسخ شما به سوالات ذکر شده مثبت است با ما همراه باشید تا در این مقاله به معرفی بهترین ورزش برای لاغری بپردازیم و نکات مربوط به آن را مورد بررسی قرار دهیم.

طناب زدن:

بهترین ورزش برای لاغری بوده که سبب افزایش چربی سوزی بدن می شود، ورزشی هوازی است و با هر پرش میزان 1/0 کالری انرژی مورد استفاده قرار می گیرد و سوزانده می شود. توجه داشته باشید که 10 دقیقه طناب زدن انرژی معادل 8 دقیقه دویدن را مصرف می کند، البته لازم به ذکر است چون در هنگام پرش در طناب زدن، فشار به دو پا وارد می گردد، نسبت به حالت دویدن که فشار به یک پا وارد می شود، میزان آسیب کمتری را به زانوها وارد می کند. عملکرد مغز و چگالی استخوان بهبود یافته و همچنین باعث افزایش سرعت عمل می گردد، انجام این ورزش به سادگی در منزل امکان پذیر است.

طناب زدن بهترین ورزش برای لاغری

بالا رفتن از پله ها:

بهترین ورزش برای لاغری بوده که سبب می شود استقامت و مقاومت بدنتان نیز افزایش یابد، ورزشی هوازی است که باعث بهبود و تقویت عضلات قلب و ریه می گردد. با انجام این ورزش می توانید ضمن سوزاندن کالری، وضعیت دستگاه تنفس و گردش مواد خود را بهبود ببخشید. توصیه می کنیم آن را در منزل شروع کنید یعنی به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا و پایین بروید.

آهسته دویدن:

از جمله ورزش های هوازی بوده و بهترین ورزش برای لاغری محسوب می گردد چرا که سبب چربی سوزی در ناحیه شکمی شده و با تداوم انجام این ورزش شاهد کاهش سایز خواهید بود. باعث عملکرد بهتر دستگاه گوارش، تنفس و گردش خون می شود، اگر امکان پیاده روی در فضای باز را ندارید، می توانید از دستگاه تردمیل استفاده کنید.

رقصیدن:

بهترین ورزش برای لاغری است و همچنین در گروه ورزش های شاد نیز قرار می گیرد، ریتمیک بودن آن باعث افزایش ضربان قلب و گردش مواد می شود و می توانید به صورت فردی یا گروهی آن را انجام دهید، ایروبیک و زومبا از جمله ورزش هایی هستند که در آن رقصیدن انجام می شود و هر کدام حرکات مخصوص به خود را دارد. می توانید نوعی از رقص را انتخاب کرده و روحیه ای شاد پیدا کنید.

رقصیدن، بهترین ورزش برای لاغری

پیاده روی:

از جمله ورزش های هوازی بوده و مانند آهسته دویدن می تواند باعث افزایش سوختن کالری شود. همچنین با استفاده از گن لاغری بهترین ورزش برای لاغری است و انجام آن هیچ گونه محدودیتی ندارد این ورزش باعث افزایش گردش خون در قسمت پاها و شکم می شود که توصیه می شود برای افزایش کالری سوزی، از سطوح شیب دار برای پیاده روی استفاده کنید. استفاده از دستگاه تردمیل در منزل یا باشگاه نیز شبیه ساز بسیار خوبی برای انجام این ورزش است.

نکاتی پیرامون انجام بهترین ورزش برای لاغری

در هنگام انجام بهترین ورزش برای لاغری، از آب یا آب های طعم دار استفاده کنید، آب های طعم دار بدین صورت آماده می شوند که برشی از یک میوه را از روز قبل داخل آب قرار می دهید و آب مزه و خاصیت میوه را به خود می گیرد که در تهیه آب طعم دار از مصرف شکر پرهیز کنید.

انجام بهترین ورزش برای لاغری، ممکن است نتایج مختلفی را برای افراد متفاوت در پی داشته باشد، چرا که فاکتورهایی مانند وزن اولیه، جنسیت، سن، تغذیه، خواب، ژنتیک و مشکلات پزشکی از جمله موارد تأثیرگذار بر کاهش وزن هستند.

اگر فردی مبتدی هستید، در ابتدا لازم است 3 تا 4 روز در هفته را مشخص کرده و در بازه های زمانی مشخص و کوتاه، ورزش کنید، در هفته های سوم به بعد می توانید بازه های زمانی طولانی تر و همچنین روزهای بیشتری را به انجام ورزش بپردازید. استفاده از بهترین ورزش برای لاغری زمانی نتیجه بخش خواهد بود که در انجام آن تداوم و استمرار داشته باشید.

بهترین ورزش برای لاغری با توجه به انتخاب شما از موارد ذکر شده می باشد، اگر مشکل جسمی خاصی دارید حتما قبل از شروع با پزشک خود مشورت نمایید. توجه داشته باشید که استفاده از بهترین ورزش برای لاغری در کنار استفاده از رژیم غذایی مناسب برایتان کارساز می باشد. رژیم غذایی سالمی را برای وعده های غذایی و قبل و بعد از ورزش انتخاب کرده و بدان پایبند باشید تا بتوانید نتیجه ایده آلی را کسب نمایید.

5/5 - (1 امتیاز)

نحوه نمایش کالاها

بهترین ورزش برای لاغری سریع (تکنیکهای 1400) روزی 10 دقیقه

قیمت کش ورزشی موها فیتنس مدل X-HEAVY.2M

ابعاد

۲۰۰x۱۰x۲ سانتی‌متر

وزن

۴۰۰ گرم

جنس

لاتکس چند رشته با روکش پلی استر نایلون

تعداد در بسته

یک عدد

ورود به سایت

معرفی بهترین ورزش برای لاغری

طناب زدن بهترین ورزش برای لاغری

رقصیدن، بهترین ورزش برای لاغری

نکاتی پیرامون انجام بهترین ورزش برای لاغری

قیمت کش ورزشی موها فیتنس مدل X-HEAVY.2M

قیمت کش ورزشی مدل 1621

مشخصات

قیمت کش ورزشی پاور باند تراباند مدل pb02

قیمت فوم رولر ورزشی مدل FR33

قیمت طناب بتل روپ کور إف إکس مدل CFXCBROPE طول 15 متری

مشخصات

قیمت کش ورزشی مدل s2121 مجموعه 5 عددی

قیمت کش ورزشی ایروبیک و بدنسازی لیوآپ مدل 3650

قیمت کش ورزشی کد CX-150

مشخصات

قیمت کش ورزشی کد L1211

مشخصات

قیمت کش ورزشی تن زیب مدل 90161

مشخصات

قیمت کش ورزشی تن زیب مدل SuperStrong200

قیمت کش ورزشی مدل سی ایکس کد CX 210056423 بسته 5 عددی

قیمت کش ورزشی مدل KCX3003

قیمت کش ورزشی مدل W-01

قیمت کش ورزشی پاورباند تراباند مدل pw01

قیمت کش ورزشی کد L200

قیمت کش ورزشی تراباند مدل پا به پا چسبی

قیمت کش ورزشی مگا فیتنس مدل MF04B

قیمت کش ورزشی ایروبیک و بدنسازی لیوآپ مدل loop light orang

قیمت کش ورزشی پاور باند مدل QM

قیمت کش ورزشی چند کاره مدل MNR-3mh

قیمت کش ورزشی مدل بند اسکات ND بسته 2 عددی

قیمت کش ورزشی چند کاره Door gym مدل SP211

قیمت کش ورزشی مگافیتنس مدل MF03C

قیمت کش ورزشی ترابند مدل P3585

قیمت کش ورزشی مدل 1119

مشخصات

قیمت کش تقویت انگشت مدل ژله ای MegaFitness کد 1027

قیمت کش ورزشی لایو بادی مدل TWD1707 بسته 3 عددی

قیمتکش ورزشی مدل BH-D1

قیمت کش ورزشی مدل Eight02

مشخصات

قیمت کش ورزشی مدل ژله ای MegaFitness کد 290TR

قیمت کش ورزشی مدل BH-E1

مشخصات

قیمت کش ورزشی کد 120

مشخصات

قیمت کش ورزشی مدل 003

مشخصات

قیمت کش ورزشی مدل Tb4

مشخصات

آخرین مطالب بخش نبض بازار