چگونه محیط خانه را برای کار آماده کنیم؟

با گسترش جهانی ویروس کرونا ، بسیاری از مشاغل در سراسر جهان محیط های کاری خود را به خانه های خود منتقل کرده اند. البته این که کارهایی که بخش بزرگی از زندگی ما را به خود اختصاص می دهند ، در خانه انجام شود ، نه در دفتر کار ، البته با خود علامت سوال نیز به همراه است. آیا کار در خانه کارآمد است؟ چگونه می توانیم کار کردن در خانه را عملی کنیم؟

برای کسانی که قبلاً در خانه کار نکرده اند ، خانه می تواند موقعیت غیرعادی ایجاد کند. هم عوامل منحرف کننده در محیط خانه و هم محو شدن مرز بین زندگی خانگی و زندگی کاری می تواند درک کار از خانه را ناکارآمد کند. پس چگونه می توانید با این وضعیت کنار بیایید؟ در اینجا چند پیشنهاد ارائه شده است که بتوانید کار در خانه را کارآمدتر کنید.

محیط کاری ایده آل را آماده کنید

در صورت عدم توجه ، کار از خانه می تواند بهره وری و عملکرد را کاهش دهد. برای جلوگیری از این مشکلات توصیه می کنیم در صورت امکان یک محیط کاری جداگانه برای خود آماده کنید. در اینجا نکاتی وجود دارد که باید برای ایجاد یک محیط کاری ایده آل در نظر بگیرید.

در اتاق خواب خود کار نکنید

زمانی که به کار در خانه فکر می کنید نباید کار در اتاق خواب به ذهن تان خطور کند ، زیرا کار در اتاق خواب نه تنها باعث خواب آلودگی شما می شود ، بلکه حواس شما را پرت کرده و مانع از کار موثر شما می شود.

اتاق خواب ها مکان هایی برای استراحت هستند که به ما اجازه می دهد بدون هیچ مشکلی به خواب برویم. اما اگر روی تخت خود کار می کنید ، مغز شما به احتمال زیاد استرس کاری را با اتاق خواب مرتبط می کند. در نتیجه وقتی به رختخواب می روید تا بخوابید ، به کارهایی که باید روز بعد انجام دهید فکر می کنید و خوابتان کم می شود. بنابراین کار در اتاق خواب ایده عاقلانه ای نیست.

اتاق نشیمن حواس تان را پرت می کند

اتاق های نشیمن به خودی خود پر از عوامل حواس پرتی است. اگرچه انتخاب صندلی راحت برای اتاق نشیمن ضروری است ، اما برای کار در خانه مناسب نیست. کار بر روی مبل می تواند شما را به اندازه کار روی تخت ، خواب آلود کند. علاوه بر این ، هنگامی که مواردی مانند تلویزیون و محصولات تزئینی در سالن‌ها وجود دارد ، تمرکز بر روی کاری که باید انجام شود بسیار دشوار است.

مبلمان اداری برای خانه تهیه کنید

یکی از راه‌های اصلی برای افزایش عملکرد کار در خانه ، خرید مبلمان اداری راحت است. بسیار مهم است که اتاق مطالعه یا یک منطقه مطالعه جداگانه در یک اتاق برای کسب و کار خود ایجاد کنید.

همانطور که هر روز صبح به طور منظم از خواب بیدار می شوید و به محل کار خود می روید ، می توانید با تمرکز بیشتری کار کنید ؛ اگر در همان ساعت صبح در محل کاری که در خانه تعیین کرده اید باشید. شما باید مناسب ترین میز تحریر را برای خود تهیه کنید که فضای کاری راحت را در خانه فراهم کند.

39 مدل آبچکان رومیزی با قیمت مناسب برای آَشپزخانه های شیک + خرید

از آنجایی که برای کار در خانه ساعت های طولانی در یک مکان می نشینید ، صندلی اداری که انتخاب می کنید ، باید صندلی راحتی باشد که باعث کمردرد نشود. همچنین موارد غیرضروری و حواس‌پرتی را از فضای کاری خود حذف کنید. انتخاب چراغ رومیزی مناسب نیز جزییاتی است که نباید از آن چشم پوشی کرد.

برای کارتان برنامه ریزی کنید

سازماندهی ، کارایی را در حین کار تضمین می کند. این در مورد کار از خانه نیز صدق می نماید. برای کارهایی را که باید روزانه انجام دهید یا از پلتفرم های وب یا برنامه های کاربردی مورد استفاده برای این کار استفاده کنید. پیگیری کار به افزایش بهره وری در حین کار کمک می کند.

از استراحت های کوتاه غافل نشوید

در فواصل زمانی معین استراحت های کوتاهی کنید. خواه چت با همکارانتان باشد یا استراحت برای چای، قهوه یا سیگار، این فرصتی را برای مغز شما ایجاد می کند تا انرژی خود را تجدید کند.

مغز انسان نمی تواند انرژی تمرکز خود را به طور مداوم برای دوره های زمانی بسیار طولانی حفظ کند. بنابراین ، در حین کار در خانه نباید ساعت ها بدون استراحت کار کنید. این کار هم کارایی را کاهش می دهد و هم شما را بسیار خسته می کند. زمان ایده آل برای استراحت کار حدود 1 ساعت کار و 15 دقیقه استراحت است.

مراقب ارتباط خود با سایر افراد در خانه باشید

حضور افراد دیگر در محیط خانه می تواند بسیار آزاردهنده باشد. در مورد کار در خانه ، باید ارتباط خود را با ساکنان در ساعات کاری محدود کنید ، در غیر این صورت ممکن است بدون اینکه متوجه شوید زمان چگونه می گذرد ، روز را به طور غیرمولد تلف می کنید. علاوه بر این می توانید در ساعات کاری خود درخواست کاهش سر و صدا را تا حد امکان داشته باشید.

روال صبحگاهی خود را مرور کنید

کار از خانه به این معناست که صبح زود از خواب بیدار شوید ، دوش بگیرید ، صبحانه بخورید و آماده شوید و شروع به کار کنید. کار در خانه نباید باعث شود این وضعیت برنامه صبحگاهی شما مختل شود. اگر کارهای روتین صبحگاهی خود مانند بیدار شدن به موقع ، صرف صبحانه ، دوش گرفتن ، نوشیدن قهوه ، مانند رفتن به محل کار را انجام دهید ، می توانید متمرکزتر کار کنید.

علاوه بر این مراقب باشید در ساعات کاری تان کارهای خانه را انجام ندهید. یک محیط به هم ریخته ممکن است حواس شما را پرت کند یا ظروف روی هم انباشته شوند ، اما باید در طول ساعت کاری خود آنها را فراموش کرده و روی کارهایی که باید انجام دهید تمرکز کنید.

خرید 40 مدل مداد شمعی خوش رنگ و با کیفیت + قیمت عالی

در شرایط عادی به راحتی می توانید این نوع کارهای خانه را در خارج از ساعات کاری انجام دهید ، زیرا زمانی که در جاده می گذرانید تا به محل کارتان بروید ، برای شما خواهد بود.

با لباس خواب خود کار نکنید

راحتی لباس خواب غیر قابل انکار است. اما لباس خواب می تواند باعث خواب آلودگی شما شود و در نتیجه تمرکز شما را کاهش دهد. البته کار در خانه لزوما به معنای پوشیدن پیراهن و کت و شلوار نیست ، اما همچنان می توانید حداقل با پوشیدن شلوار ورزشی از حالت خواب بیدار شوید. شما نباید با لباس خواب پشت میز بنشینید تا جدیت کار را درک کنید و احساس نمایید که قرار است سر کار بروید.

اگر در بیدار شدن با مشکل مواجه هستید ، چند زنگ هشدار تنظیم کنید

اگر حتی برای رفتن به محل کار مجبور نیستید زود از خواب بیدار شوید ، باز هم باید قبل از ساعت کاری خود زنگ هشدار تنظیم کنید و روال کارهای خود را قبل از نشستن پشت میز انجام دهید.

اگر نمی توانید تنها با یک زنگ از خواب بیدار شوید ، راه حل بسیار ساده است. چند آلارم تنظیم کنید. نکته مهم در اینجا این است که ذهن خود را متقاعد کنید که کار خواهید کرد تا روند کار از خانه کارآمدی داشته باشید.

به وضعیت نشستن خود توجه کنید

کارشناسان بیان می کنند که نشستن طولانی مدت خطراتی مانند چاقی ، بیماری های قلبی ، مشکلات عضلانی و استخوانی را از نظر سلامتی به همراه دارد. بنابراین استراحت هایی که برای ذهن خود می گیرید برای بدن شما نیز ضروری است. علاوه بر این ، اگر به وضعیت نشستن خود توجه نکنید ، ممکن است با مشکلات سلامتی مانند درد کمر ، گردن و ساق پا مواجه شوید.

همیشه پشت خود را صاف نگه دارید ؛

مطمئن شوید که مانیتور کامپیوتر شما در سطح چشم قرار دارد ؛

تکیه گاه را روی پشت خود قرار دهید ؛

با قرار دادن لپ تاپ روی میز کار کنید ، نه اینکه آن را روی پاهای خود نگه دارید.

از رسانه های اجتماعی در ساعات کاری دوری کنید

کار در خانه می‌تواند بسیار وسوسه‌انگیز باشد ، اما استفاده از شبکه‌های اجتماعی، ساعت‌ها کارتان را هدر می‌دهد و متوجه نمی‌شوید که کار چطور پیش می‌رود. برای جلوگیری از چنین وضعیتی ، سعی کنید با قرار دادن تلفن خود در جایی که در سطح چشم نیست یا حتی اتصال اینترنت را خاموش کنید ، روی کار خود تمرکز کنید.

گهگاه در خارج از ساعات کاری بیرون بروید

برای داشتن ذهنی سالم و آرامش در خانه بسیار مهم است که گهگاه در خارج از ساعات کاری بیرون بروید. زندگی خانگی را با زندگی کاری اشتباه نگیریم. کار در خانه می تواند پس از مدتی “احساس سر کار بودن” را ایجاد کند.

اگر در قرنطینه نیستید و می‌توانید خانه را ترک کنید ،  با استراحت دادن به مغزتان ، حتی با پیاده‌روی ‌های کوچک بیرون از خانه ، فرآیند اداری کارآمدتر و سالم‌تری داشته باشید.

تصاویر بیشتر:

40 مدل صندلی پلاستیکی با کیفیت و قیمت مناسب + خرید