بهترین تکنیکهای تمرین و ورزش با کش ورزشی (در سال 1401)

مزایای تمرین و ورزش با کش ورزشی

تمرین و ورزش با کش ورزشی سبب افزایش استقامت بدن و کشش بیشتر ماهیچه ها می گردد، کش های ورزشی در طول و قدرت های کشسانی مختلفی در بازار موجود بوده و بنا به نوع تمرین می توانید آن را تهیه نمایید. تمرین و ورزش با کش ورزشی محدود به باشگاه نبوده و به راحتی می توانید در منزل از آن استفاده کنید.

کش ورزشی دارای دو مدل دسته دار و بدون دسته است و استفاده از آن ها بستگی به نوع تمرین و ورزش با کش ورزشی دارد. ممکن است برخی از افراد کار کردن و ورزش با هالتر و وزنه را به تمرین و ورزش با کش ورزشی ترجیح دهند، لازم به ذکر است که کش ورزشی وزن سبکی داشته و حمل و نقل آن آسان است، جای کمی را اشغال می کند، در صورت انجام حرکات به صورت نادرست آسیب کمتری به بدن وارد می شود، تنوع حرکاتی که با کش انجام می شود بسیار بیشتر است، بدون حضور مربی نیز می توانید به انجام تمرینات بپردازید.

تمرین و ورزش با کش ورزشی باعث فرم دادن به ماهیچه های بالاتنه و پاها می شود، نحوه اثرگذاری آن با بستگی به وزن بدن خود شخص دارد و باعث وارد شدن فشاری کمتر و یا بیشتر از وزن نمی گردد. تمرین و ورزش با کش ورزشی جنبه درمانی نیز دارد و به افرادی که دارای محدودیت در حرکت هستند توصیه می گردد، امکان انجام کلیه حرکات مربوط به بدنسازی و ایروبیک با کش ورزشی فراهم می باشد.

نحوه تمرین و ورزش با کش ورزشی

Triceps Extensions:

نحوه تمرین و ورزش با کش ورزشی به منظور انجام حرکت پشت بازو بدین صورت است که ابتدا باید کش را در دست چپ خود قرار داده و دست را کنار گردن ببرید، سر دیگر کش ورزشی را با دست راست گرفته و در قسمت پایینی قفسه سینه نگه دارید، حال با باز کردن آرنج دست راست، کش ورزشی را به سمت پایین بکشید. هنگامی که آرنج به بیشترین میزان کشش رسید، پس از چند ثانیه مکث، دوباره آرنج را خم کرده و به حالت اول بازگردانید و این کار را برای دست چپ نیز تکرار نمایید.

Horizontal Arm Extensions:

در تمرین و ورزش با کش ورزشی به منظور انجام کشش دست به صورت افقی، لازم است ابتدا بایستید، کش ورزشی را دور ساعد خود قرار داده و دست ها را جلوی خود بگیرید، کمی آرنج را خم کرده، حال سعی کنید دست ها را به صورت افقی از یکدیگر دور کرده و پس از مکثی 3 ثانیه ای دوباره به حالت اولیه بازگردید.

Resisted Push Up:

تمرین و ورزش با کش بدنسازی برای انجام شنای قدرتی بدین صورت است که ابتدا باید کش را در دستان خود بگیرید، به شکلی که کش از کمر شما بگذرد، حال باید حرکت شنا را انجام دهید، بدین صورت که کف دست و پا بر زمین قرار گرفته و با خم کردن آرنج، به زمین نزدیک شوید و دوباره آرنج را صاف کنید و از زمین فاصله بگیرید. استفاده از کش در هنگام انجام شنا، به قدرت و استقامت بیشتری احتیاج دارد و انرژی بیشتری را می سوزانید.

بهترین تکنیکهای تمرین و ورزش با کش ورزشی (در سال 1401)

تمرین و ورزش با کش ورزشی و انجام حرکت شنای قدرتی

Leg Press:

به منظور تمرین و ورزش با کش ورزشی و انجام حرکت پرس پا، بر روی صندلی نشسته و کش را زیر یکی از پاهای خود قرار دهید، دسته های کش را در دستان خود گرفته و در حالتی قرار بگیرید که آرنج دارای زاویه 90 درجه باشد. حال پایی که در زیر کش قرار گرفته است را به سمت بالا آورده و دوباره برگردانید. برگشتن پا بر روی زمین باعث وارد شدن نیروی بیشتری شده و ماهیچه ها را بیشتر درگیر می کند.

Overhead Press:

برای تمرین و ورزش با کش ورزشی و انجام حرکت پرس بالای سر، ضروری است که کش ورزشی را در دست گرفته و با پا بر روی آن بایستید، آرنج را خم کرده تا کف دست در کنار شانه و به سمت جلو قرار بگیرد، حال آرنج خود را باز کرده و دست ها را بالای سر ببرید، پس از اندکی مکث دست ها را به حالت اولیه بازگردانید. در هنگام انجام این حرکت، کشیدگی و مقاومت ماهیچه های بازو افزایش می یابد.

بهترین تکنیکهای تمرین و ورزش با کش ورزشی (در سال 1401)

تمرین و ورزش با کش ورزشی و انجام حرکت پرس بالای سر

Hip Abductions:

کش را دور مچ پا قرار دهید، به دیوار تکیه داده و دستی که در سمت دیوار قرار ندارد را بر روی کمر بگذارید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و پایی که دورتر از دیوار است را به حالت افقی باز کنید. انجام حرکت کشش پا به منظور تمرین و ورزش با کش ورزشی سبب تقویت عضلات پا می گردد، پس از اندکی مکث پا را به حالت اولیه برگردانید.

  • نحوه نمایش کالاها

قیمت کش ورزشی موها فیتنس مدل X-HEAVY.2M

ابعاد

۲۰۰x۱۰x۲ سانتی‌متر

وزن

۴۰۰ گرم

جنس

لاتکس چند رشته با روکش پلی استر نایلون

تعداد در بسته

یک عدد

قیمت کش ورزشی مدل 1621

مشخصات

  • ابعاد
    0.5*6*30 سانتی‌متر
  • وزن
    20 گرم
  • جنس
    پلاستیک کشی
  • سایر توضیحات
    مقاومت کشها به ترتیب
  • لول 1 : سبز
  • لول 2: زرد

قیمت کش ورزشی تن زیب مدل 90161

مشخصات

  • ابعاد
    ۸*۳۲*۴۹ سانتی‌متر
  • وزن
    ۶۱۲ گرم
  • جنس
    پلاستیک و کش لاتکس با کیفیت
  • سایر توضیحات
    مناسب برای تقویت و بهبود عضلات بخش‌های مختلف بدن از جمله شکم ، ران، باسن، کمر و پشت
  • دارای 3 عدد کش لاتکس باکیفیت و قابل تغییر
  • قابلیت کشسانی تا ۳ برابر طول عادی
  • دارای دسته‌های محکم و راحت
  • دارای پدال‌های محکم بنددار

قیمت کش ورزشی چند کاره مدل MNR-3mh

مشخصات

  • ابعاد
    120 سانتی‌متر
  • وزن
    200 گرم
  • سایر توضیحات
    کش ورزشی سی ایکس روکش دار
  • طول 120 سانتی متر
  • طول در حالت کشش 4 متر

قیمت کش ورزشی موها فیتنس مدل X-HEAVY.2.0M

ابعاد

۲۰۰x۱۰x۵ سانتی‌متر

وزن

۳۹۰ گرم

جنس

کش لاتکتس چند رشته با روکش پلی استر نایلون

تعداد در بسته

یک عدد

قیمت کش ورزشی تراباند کد 01

ابعاد

۲۵x۵x۰.۱ سانتی‌متر

وزن

۲۵ گرم

جنس

از ۹۹ درصد لاستیک ساخته شده و فقط ۱ درصد آن حاوی محلول پروتینه بوده

کشور تولیدکننده

چین

سایر توضیحات

مقاومت متوسط

قیمت کش ورزشی مدل Eight02

مشخصات

  • ابعاد
    50x13x0.8 سانتی‌متر
  • وزن
    20 گرم
  • جنس
    لاتکس

قیمت کش ورزشی تن زیب مدل SuperStrong200

  • 200x11x5 سانتی‌متر
  • وزن
    330 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • کشور سازنده
    ایران
  • سایر توضیحات
    این کش قویترین نوع در بین کشهای موجود در شرکت تن زیب میباشد و قابلیت وارد نمودن فشاری معادل 40 پوند در ازای کشیدن تا 3 برابر را داراست

قیمت کش ورزشی ایروبیک و بدنسازی لیوآپ مدل 3650

مشخصات

  • ابعاد
    50×5 سانتی‌متر
  • وزن
    50 گرم
  • سایر توضیحات
    (مقاومت سبک) = L=نارنجی
  • (مقاومت متوسط)=M=سبز
  • (مقاومت سنگین)=S=آبی

قیمت کش ورزشی کد CX-150

مشخصات

  • ابعاد
    150x10x2 سانتی‌متر
  • وزن
    300 گرم
  • جنس
    کش لاتکس به همراه روکش و دسته
  • کشور سازنده
    چین

قیمت کش ورزشی کد L1209 مجموعه 3 عددی

مشخصات

  • ابعاد
    0.4*5*31 سانتی‌متر
  • وزن
    310 گرم
  • جنس
    لاتکس طبیعی بسیار بادوام

قیمتکش ورزشی تن زیب مدل پوند 65

ابعاد

۴۹x۳۲x۸ سانتی‌متر

وزن

۶۱۲ گرم

جنس

پلاستیک و کش لاتکس با کیفیت

تعداد در بسته

سه عدد

قیمت کش ورزشی مدل s2121 مجموعه 5 عددی

ابعاد

۲۳x۲۰x۵ سانتی‌متر

وزن

۲۰۰ گرم

جنس

لاتکس

قیمت کش ورزشی تن زیب مدل A1

مشخصات

  • ابعاد
    3 × 11 × 75 سانتی‌متر
  • وزن
    132 گرم
  • سایر توضیحات
    – باعث تقویت گروه‌‌های عضلانی بزرگ در بدن و همچنین رباط‌ها و تاندون‌ها
  • – تقویت عضلات ویژه‌ای مانند مثل چرخ‌دهنده بازو که دستگاه‌های بدنسازی قادر به قوی کردن آنها نیستند
  • – تقویت عملکرد ضدجاذبه عضلات بدن

قیمت کش ورزشی مدل سی ایکس کد CX 210056423 بسته 5 عددی

ابعاد

۱۲۰x۵x۱ سانتی‌متر

وزن

۵۰۰ گرم

جنس

لاتکس مقاوم

کشور تولیدکننده

چین

تعداد در بسته

پنج عدد

قیمت کش ورزشی تن زیب مدل A3

مشخصات

  • ابعاد
    3 × 11 × 125 سانتی‌متر
  • وزن
    152 گرم
  • سایر توضیحات
    – باعث تقویت گروه‌‌های عضلانی بزرگ در بدن و همچنین رباط‌ها و تاندون‌ها
  • – تقویت عضلات ویژه‌ای مانند مثل چرخ‌دهنده بازو که دستگاه‌های بدنسازی قادر به قوی کردن آنها نیستند
  • – تقویت عملکرد ضدجاذبه عضلات بدن

قیمت کش ورزشی مدل W-01

ابعاد

۳۸x۸x۰.۵ سانتی‌متر

وزن

۱۱۰ گرم

جنس

پارچه کشی محکم

قیمت کش ورزشی پاورباند تراباند مدل pw01

ابعاد

۱۰۰x۰.۴x۰.۵ سانتی‌متر

وزن

۲۰۰ گرم

جنس

لاستیک

کشور تولیدکننده

چین

قیمت کش ورزشی تراباند مدل پا به پا چسبی

ابعاد

۳۰x۵x۱ سانتی‌متر

وزن

۴۰۰ گرم

جنس

لاستیک نرم

کشور تولیدکننده

چین

قیمت کش ورزشی تراباند کد 03

ابعاد

۲۵x۵x۰.۱ سانتی‌متر

وزن

۲۵ گرم

جنس

از ۹۹ درصد لاستیک ساخته شده و فقط ۱ درصد آن حاوی محلول پروتینه

کشور تولیدکننده

چین

قیمت کش ورزشی ایروبیک و بدنسازی لیوآپ مدل loop light orang

وزن

۵۰ گرم

قیمت کش ورزشی کد CX-150

ابعاد

۱۵۰x۱۰x۲ سانتی‌متر

وزن

۳۰۰ گرم

جنس

کش لاتکس به همراه روکش و دسته

کشور تولیدکننده

چین

قیمت کش ورزشی پاور باند مدل QM

ابعاد

۲۰۸x۴x۲ سانتی‌متر

وزن

۲۰۰ گرم

جنس

لاتکس

تعداد در بسته

یک عدد

قیمت کش ورزشی چند کاره مدل MNR-3mh

ابعاد

۲۵x۱۵x۵ سانتی‌متر

وزن

۱۰۰۰ گرم

قیمت کش ورزشی مدل Tb4

مشخصات

  • ابعاد
    400x15x2 سانتی‌متر
  • وزن
    700 گرم
  • جنس
    کش – نخ

قیمت کش ورزشی کور إف إکس مدل STBA5

مشخصات

  • ابعاد
    120x8x5 سانتی‌متر
  • وزن
    900 گرم
  • جنس
    لاتکس

قیمت کش ورزشی مدل CX

مشخصات

  • ابعاد
    120×1.1×1.1 سانتی‌متر
  • وزن
    100 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • سایر توضیحات
    قطر کش : 1.1 سانتی متر
  • طول کش بدون دستگیره 120 سانتی متر
  • کیفیت بسیار عالی
  • مناسب برای انواع مختلف تمرینات بدنسازی ایروبیک و تناسب اندام

قیمت کش ورزشی مدل بند اسکات ND بسته 2 عددی

ابعاد

۱۷۳x۸x۲ سانتی‌متر

وزن

۳۰۰ گرم

جنس

پارچه ایی

تعداد در بسته

یک جفت

قیمت کش ورزشی مگافیتنس مدل MF03C

  • ابعاد

    ۳۰۰x۰.۶x۰.۱۴ سانتی‌متر

    وزن

    ۹۰۰ گرم

    جنس

    لاستیک قابل انعطاف

قیمتکش ورزشی مدل 5000 بسته 5 عددی

ابعاد

۱۲۰x۲x۲ سانتی‌متر

وزن

۴۵۰ گرم

جنس

پلی استر

قیمت کش ورزشی کد W5050 مجموعه 5 عددی

ابعاد

۱۳۰x۱x۱ سانتی‌متر

وزن

۴۰۰ گرم

جنس

لاتکس

تعداد در بسته

پنج عدد

قیمت کش ورزشی مدل KCX3003

مشخصات

  • ابعاد
    2*6*120 سانتی‌متر
  • وزن
    720 گرم
  • جنس
    لاتکس روکش پارچه
  • کشور سازنده
    چین
  • سایر توضیحات
    وزن سبک
  • متغیر بودن
  • دارای انبر های قوی و با کیفیت
  • دارای دسته های فومی با کیفیت مناسب
  • امکان استفاده در مجموعه های ورزشی
  • دارای کیسه حمل

قیمت کش ورزشی بادی هلدر مدل 9B

مشخصات

  • ابعاد
    175x11x3 سانتی‌متر
  • وزن
    280 گرم
  • جنس
    کش فشرده
  • سایر توضیحات
    – تقویت گروه‌‌های عضلانی بزرگ در بدن و همچنین رباط‌ها و تاندون‌ها
  • – تقویت عضلات ویژه‌ای مانند مثل چرخ‌دهنده بازو که دستگاه‌های بدنسازی قادر به قوی کردن آنها نیستند
  • – تقویت عملکرد ضدجاذبه عضلات بدن

قیمت کش ورزشی کد 120

مشخصات

  • ابعاد
    120x2x2 سانتی‌متر
  • وزن
    250 گرم
  • جنس
    لاتکس

قیمت کش ورزشی مدل 1119

مشخصات

  • ابعاد
    15*5 سانتی‌متر
  • وزن
    100 گرم
  • تلگرام
  • واتساپ

به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندیدید حتما امتیاز دهید!