بهترین ورزش برای لاغری سریع (تکنیکهای 1400) روزی 10 دقیقه

اگر به دنبال شناخت بهترین ورزش برای لاغری هستید، با ما همراه باشید تا در این مقاله به معرفی آن بپردازیم و در ادامه نکات مربوط به آن را مورد بررسی قرار دهیم. با شناخت این ورزش ها می توانید در دورانی که زمان بیشتری را در خانه هستید، به انجام آن بپردازید و تناسب اندامتان را حفظ کنید.

معرفی بهترین ورزش برای لاغری

آیا می خواهید بهترین ورزش برای لاغری را بشناسید؟ به دنبال ورزشی مؤثر جهت کاهش وزن هستید؟ از ماندن در خانه خسته شده اید و می خواهید با انجام ورزش، تناسب اندام خود را به دست آورید؟ لباس هایتان تنگ شده و دیگر قابل استفاده نیستند؟ اگر پاسخ شما به سوالات ذکر شده مثبت است با ما همراه باشید تا در این مقاله به معرفی بهترین ورزش برای لاغری بپردازیم و نکات مربوط به آن را مورد بررسی قرار دهیم.

طناب زدن:

بهترین ورزش برای لاغری بوده که سبب افزایش چربی سوزی بدن می شود، ورزشی هوازی است و با هر پرش میزان 1/0 کالری انرژی مورد استفاده قرار می گیرد و سوزانده می شود. توجه داشته باشید که 10 دقیقه طناب زدن انرژی معادل 8 دقیقه دویدن را مصرف می کند، البته لازم به ذکر است چون در هنگام پرش در طناب زدن، فشار به دو پا وارد می گردد، نسبت به حالت دویدن که فشار به یک پا وارد می شود، میزان آسیب کمتری را به زانوها وارد می کند. عملکرد مغز و چگالی استخوان بهبود یافته و همچنین باعث افزایش سرعت عمل می گردد، انجام این ورزش به سادگی در منزل امکان پذیر است.

بهترین ورزش برای لاغری سریع (تکنیکهای 1400) روزی 10 دقیقه

طناب زدن بهترین ورزش برای لاغری

بالا رفتن از پله ها:

بهترین ورزش برای لاغری بوده که سبب می شود استقامت و مقاومت بدنتان نیز افزایش یابد، ورزشی هوازی است که باعث بهبود و تقویت عضلات قلب و ریه می گردد. با انجام این ورزش می توانید ضمن سوزاندن کالری، وضعیت دستگاه تنفس و گردش مواد خود را بهبود ببخشید. توصیه می کنیم آن را در منزل شروع کنید یعنی به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا و پایین بروید.

آهسته دویدن:

از جمله ورزش های هوازی بوده و بهترین ورزش برای لاغری محسوب می گردد چرا که سبب چربی سوزی در ناحیه شکمی شده و با تداوم انجام این ورزش شاهد کاهش سایز خواهید بود. باعث عملکرد بهتر دستگاه گوارش، تنفس و گردش خون می شود، اگر امکان پیاده روی در فضای باز را ندارید، می توانید از دستگاه تردمیل استفاده کنید.

رقصیدن:

بهترین ورزش برای لاغری است و همچنین در گروه ورزش های شاد نیز قرار می گیرد، ریتمیک بودن آن باعث افزایش ضربان قلب و گردش مواد می شود و می توانید به صورت فردی یا گروهی آن را انجام دهید، ایروبیک و زومبا از جمله ورزش هایی هستند که در آن رقصیدن انجام می شود و هر کدام حرکات مخصوص به خود را دارد. می توانید نوعی از رقص را انتخاب کرده و روحیه ای شاد پیدا کنید.

بهترین ورزش برای لاغری سریع (تکنیکهای 1400) روزی 10 دقیقه

رقصیدن، بهترین ورزش برای لاغری

پیاده روی:

از جمله ورزش های هوازی بوده و مانند آهسته دویدن می تواند باعث افزایش سوختن کالری شود. بهترین ورزش برای لاغری است و انجام آن هیچ گونه محدودیتی ندارد این ورزش باعث افزایش گردش خون در قسمت پاها و شکم می شود که توصیه می شود برای افزایش کالری سوزی، از سطوح شیب دار برای پیاده روی استفاده کنید. استفاده از دستگاه تردمیل در منزل یا باشگاه نیز شبیه ساز بسیار خوبی برای انجام این ورزش است.

نکاتی پیرامون انجام بهترین ورزش برای لاغری

در هنگام انجام بهترین ورزش برای لاغری، از آب یا آب های طعم دار استفاده کنید، آب های طعم دار بدین صورت آماده می شوند که برشی از یک میوه را از روز قبل داخل آب قرار می دهید و آب مزه و خاصیت میوه را به خود می گیرد که در تهیه آب طعم دار از مصرف شکر پرهیز کنید.

انجام بهترین ورزش برای لاغری، ممکن است نتایج مختلفی را برای افراد متفاوت در پی داشته باشد، چرا که فاکتورهایی مانند وزن اولیه، جنسیت، سن، تغذیه، خواب، ژنتیک و مشکلات پزشکی از جمله موارد تأثیرگذار بر کاهش وزن هستند.

اگر فردی مبتدی هستید، در ابتدا لازم است 3 تا 4 روز در هفته را مشخص کرده و در بازه های زمانی مشخص و کوتاه، ورزش کنید، در هفته های سوم به بعد می توانید بازه های زمانی طولانی تر و همچنین روزهای بیشتری را به انجام ورزش بپردازید. استفاده از بهترین ورزش برای لاغری زمانی نتیجه بخش خواهد بود که در انجام آن تداوم و استمرار داشته باشید.

بهترین ورزش برای لاغری با توجه به انتخاب شما از موارد ذکر شده می باشد، اگر مشکل جسمی خاصی دارید حتما قبل از شروع با پزشک خود مشورت نمایید. توجه داشته باشید که استفاده از بهترین ورزش برای لاغری در کنار استفاده از رژیم غذایی مناسب برایتان کارساز می باشد. رژیم غذایی سالمی را برای وعده های غذایی و قبل و بعد از ورزش انتخاب کرده و بدان پایبند باشید تا بتوانید نتیجه ایده آلی را کسب نمایید.

(سایت اتاق هیچگونه مسئولیتی درباره کیفیت کالاهای زیر ندارد و صرفا جهت راحتی در انتخاب بازدیدکنندگان این پست را تهیه کرده است)

  • نحوه نمایش کالاها

کش ورزشی همراه مدل همگانی

مشخصات

  • وزن
    400 گرم
  • سایر توضیحات
    حاوی شکم بند مقاومتی برای حرکت با تردمیل
  • کش دسته دار
  • سی دی آموزشی با 200 حرکت
  • طول کش 2 متر

کش ورزشی مدل 1621

مشخصات

  • ابعاد
    0.5*6*30 سانتی‌متر
  • وزن
    20 گرم
  • جنس
    پلاستیک کشی
  • سایر توضیحات
    مقاومت کشها به ترتیب
  • لول 1 : سبز
  • لول 2: زرد

طناب ورزشی دیجیتال مدل AZ P4007

مشخصات

  • ابعاد
    22.5*16*4.5 سانتی‌متر
  • وزن
    200 گرم
  • جنس
    پلاستیک
  • سایر توضیحات
    – مناسب برای تمام افراد خانواده
  • – دارای دسته ثابت
  • – مناسب برای تقویت عضلات پائین تنه

فوم رولر ورزشی مدل FR33

  • ابعاد
    13.5*13.5*33 سانتی‌متر
  • وزن
    925 گرم
  • جنس
    پلی یورتان (PU)
  • کشور سازنده
    چین
  • سایر توضیحات
    – طول 32 سانتی متر
  • – جنس رویه فوم سخت
  • – استوانه داخلی ABS
  • – دارای تحمل وزن بالا
  • – رفع گرفتگی عضلانی

طناب بتل روپ کور إف إکس مدل CFXCBROPE طول 15 متری

مشخصات

  • ابعاد
    150x5x5 سانتی‌متر
  • وزن
    12700 گرم
  • جنس
    نایلون فش

کش ورزشی مدل 1043

مشخصات

  • ابعاد
    27×4 سانتی‌متر
  • وزن
    100 گرم

کش ورزشی لیوآپ مدل LS3201

مشخصات

  • ابعاد
    122x12x1 سانتی‌متر
  • وزن
    136 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • سایر توضیحات
    – مقاومت کششی رنگ صورتی: 7 کیلوگرم
  • – مقاومت کششی رنگ سبز: 9 کیلوگرم
  • – مقاومت کششی رنگ آبی: 13.5 کیلوگرم

کش ورزشی کد CX-150

مشخصات

  • ابعاد
    150x10x2 سانتی‌متر
  • وزن
    300 گرم
  • جنس
    کش لاتکس به همراه روکش و دسته
  • کشور سازنده
    چین

کش ورزشی کد L1211

مشخصات

  • ابعاد
    0.12*5*31 سانتی‌متر
  • وزن
    125 گرم
  • جنس
    لاتکس بسیار بادوام

کش ورزشی تن زیب مدل 90161

مشخصات

  • ابعاد
    0.12*5*31 سانتی‌متر
  • وزن
    125 گرم
  • جنس
    لاتکس بسیار بادوام

کش ورزشی تن زیب مدل SuperStrong200

  • ابعاد
    200x11x5 سانتی‌متر
  • وزن
    330 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • کشور سازنده
    ایران
  • سایر توضیحات
    این کش قویترین نوع در بین کشهای موجود در شرکت تن زیب میباشد و قابلیت وارد نمودن فشاری معادل 40 پوند در ازای کشیدن تا 3 برابر را داراست

کش ورزشی فیتنس تامکس مدل 01

مشخصات

  • ابعاد
    160×3×3 سانتی‌متر
  • وزن
    273 گرم
  • سایر توضیحات
    تقویت اعضای آسیب دیده مانند ساعد ، مچ ، بازو و … و اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و عضلانی
  • برای تناسب اندام و بدنسازی وسیله بسیار مناسب است.
  • مناسب برای استفاده‌ی تمامی ورزشکاران است.

کش ورزشی مدل KCX3003

  • ابعاد
    2*6*120 سانتی‌متر
  • وزن
    720 گرم
  • جنس
    لاتکس روکش پارچه
  • کشور سازنده
    چین
  • سایر توضیحات
    وزن سبک
  • متغیر بودن
  • دارای انبر های قوی و با کیفیت
  • دارای دسته های فومی با کیفیت مناسب
  • امکان استفاده در مجموعه های ورزشی
  • دارای کیسه حمل

کش ورزشی Mega Fitness مدل 107

مشخصات

  • ابعاد
    150×13 سانتی‌متر
  • وزن
    159 گرم

کش ورزشی بادی تریمر مدل JT-002

  • ابعاد
    2*6*120 سانتی‌متر
  • وزن
    720 گرم
  • جنس
    لاتکس روکش پارچه
  • کشور سازنده
    چین
  • سایر توضیحات
    وزن سبک
  • متغیر بودن
  • دارای انبر های قوی و با کیفیت
  • دارای دسته های فومی با کیفیت مناسب
  • امکان استفاده در مجموعه های ورزشی
  • دارای کیسه حمل

دستگاه ورزشی تناسب اندام مدل Ab Circle Pro

مشخصات

  • ابعاد
    58*93*68 سانتی‌متر
  • وزن
    10000 گرم
  • سایر توضیحات
    لاغري و كوچك كردن شكم
  • انجام حركت دراز نشست به صورت ايستاده
  • قوي كردن عضلات پشت و كمر
  • انجام سريع و آسان سخت ترين حركات ورزشي

کش ورزشی آی بی ان کد 2018 مجموعه 3 عددی

مشخصات

  • وزن
    150 گرم گرم
  • سایر توضیحات
    دارای کاور حمل آسان
  • ابعاد کش بزرگ: 150 سانتی متر / کش پا: 20 سانتی متر / کش سینه: 40 سانتی متر

کش ورزشی مگا فیتنس مدل MF04B

  • ابعاد
    400×0.15×0.05 سانتی‌متر
  • وزن
    1500 گرم
  • جنس
    لاستیک ، پارچه ، فلز و فوم
  • سایر توضیحات
    شامل یک کش لاستیکی ۴ متری
  • دو دسته با روکش فوم
  • قطعه لای دری
  • کمربند
  • کیف حمل

کش ورزشی کد 150

مشخصات

  • ابعاد
    150x13x3 سانتی‌متر
  • وزن
    200 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • کشور سازنده
    چین

تخته استپ هدف ورزش مدل 56 سانتی متری سایز L

مشخصات

  • ابعاد
    56*31*13 سانتی‌متر
  • وزن
    1500 گرم

کش ورزشی کد 02

مشخصات

  • ابعاد
    14x12x4 سانتی‌متر
  • وزن
    100 گرم
  • جنس
    لاتکس

کش ورزشی کد 01

مشخصات

  • ابعاد
    37x11x3 سانتی‌متر
  • وزن
    100 گرم
  • جنس
    پلاستیکی

کش ورزشی کد 12

مشخصات

  • ابعاد
    150x2x2 سانتی‌متر
  • وزن
    300 گرم
  • جنس
    لاتکس با روکش پارچه

چرخونک مدل دسته کورسی سایز L

مشخصات

  • ابعاد
    110*50*35 سانتی‌متر
  • وزن
    9000 گرم
  • سایر توضیحات
    صفحه گردان فلزی با بلبرینگ تراشکاری شده، دسته نرم اسفنجی، صفحه گردان فلزی با روکش فوم، رنگ کوره ای استاتیک، تحمل وزن 110 کیلوگرم، قطر دیسک گردان 27 سانتی متر

کش ورزشی کد 9343

مشخصات

  • ابعاد
    90x10x2 سانتی‌متر
  • وزن
    244 گرم
  • جنس
    کش
  • کشور سازنده
    ایران

کش ورزشی جیم ایگل مدل VM2020 مجموعه 3 عددی

مشخصات

  • ابعاد
    10*30*30 سانتی‌متر
  • وزن
    1000 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • سایر توضیحات
    _ سه عدد کش با طول 1.27 در سه قدرت متفاوت
  • _ سه قدرت ضعیف ،نیمه ضعیف ،متوسط

کش ورزشی مدل 1119

مشخصات

  • ابعاد
    15*5 سانتی‌متر
  • وزن
    100 گرم

کش ورزشی مدل TH-3 مجموعه 3 عددی

مشخصات

  • ابعاد
    5x4x1 سانتی‌متر
  • وزن
    100 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • سایر توضیحات
    3عدد کش با لول و قدرت متفاوت
  • بند اتصال به دست و عضلات پا
  • قابلیت اتصال به میله و جسمی ثابت و انجام حرگات کششی
  • مناسب برای تقویت گروه‌‌های عضلانی بزرگ در بدن و همچنین رباط‌ها و تاندون‌

کش ورزشی آی بی ان مدل HGE مجموعه 3 عددی

مشخصات

  • ابعاد
    150×1.3×1.3 سانتی‌متر
  • وزن
    150 گرم
  • جنس
    کش، فوم، پلی استر
  • سایر توضیحات
    ابعاد کش بزرگ: 150 سانتی متر / کش پا: 20 سانتی متر / کش سینه: 40 سانتی متر
  • دارای کاور حمل آسان
  • قطر کش : 1.3 سانتی متز

کش ورزشی کد 9343

مشخصات

  • ابعاد
    90x10x2 سانتی‌متر
  • وزن
    244 گرم
  • جنس
    کش
  • کشور سازنده
    ایران

کش ورزشی مدل Eight02

مشخصات

  • ابعاد
    50x13x0.8 سانتی‌متر
  • وزن
    20 گرم
  • جنس
    لاتکس

کش ورزشی کد 150

مشخصات

  • ابعاد
    150x2x2 سانتی‌متر
  • وزن
    300 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • کشور سازنده
    چین

کش ورزشی مدل BH-E1

مشخصات

  • ابعاد
    250x1x1 سانتی‌متر
  • وزن
    300 گرم
  • جنس
    کش پلاستیکی با روکش پلی استر
  • سایر توضیحات
    کش ورزشی مقاومت سطح E
  • داری کاور حمل

کش ورزشی کد 120

مشخصات

  • ابعاد
    120x2x2 سانتی‌متر
  • وزن
    250 گرم
  • جنس
    لاتکس

کش ورزشی مدل 003

مشخصات

  • وزن
    351 گرم

کش ورزشی کور إف إکس مدل STBA6

مشخصات

  • ابعاد
    120x10x5 سانتی‌متر
  • وزن
    1000 گرم
  • جنس
    لاتکس

کش ورزشی مدل 003

مشخصات

  • وزن
    351 گرم

کش ورزشی همراه مدل A-18

مشخصات

  • ابعاد
    30*2*1 سانتی‌متر
  • وزن
    60 گرم
  • جنس
    پلاستیک

کش ورزشی جیم ایگل مدل vm 60LB مجموعه 5 عددی

مشخصات

  • ابعاد
    120x10x5 سانتی‌متر
  • وزن
    1000 گرم
  • جنس
    لاتکس

کش ورزشی مدل Tb4

مشخصات

  • ابعاد
    400x15x2 سانتی‌متر
  • وزن
    700 گرم
  • جنس
    کش – نخ
  • تلگرام
  • واتساپ

به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندیدید حتما امتیاز دهید!